Zonas de carrera
Test de 30 minutos — Calcula tus zonas de FC y ritmo
Protocolo del test
1
Calienta 10-15 min
Trote suave progresivo, incluye 2-3 aceleraciones de 20 seg
2
Corre 30 min al máximo ritmo sostenible
Ritmo fuerte y constante, como si fuera una carrera de 10K
3
Pulsa LAP en el minuto 10
Solo necesitas los datos de los últimos 20 minutos
4
Apunta los resultados
FC media últimos 20 min = tu FC umbral · Ritmo medio 30 min = tu ritmo umbral
Tus datos del test
FC media últimos 20 min (bpm)
Ritmo medio 30 min (min:seg/km)