FTP Ciclismo
Test de 20 minutos — Calcula tu FTP y zonas de potencia
Protocolo del test
1
Calienta 15-20 min
Pedaleo suave progresivo con 2-3 sprints de 10 seg
2
Pedalea 20 min al máximo sostenible
Esfuerzo constante, como una contrarreloj. No salgas demasiado fuerte
3
Apunta tu potencia media de los 20 min
Tu FTP = potencia media × 0.95
Tus datos del test
Potencia media 20 min (vatios)
Peso corporal (kg, opcional)