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Flow Performance

Calculadora de calorías
y macros

Para atletas híbridos — fuerza + resistencia

Datos personales

Sexo

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

% Grasa corporal (opcional)

Entrenamiento semanal (horas)

🏊

Natación

🚴

Ciclismo

🏃

Carrera

🏋️

Fuerza

Actividad diaria

Bajo Trabajo sedentario

Medio De pie parte del día

Alto Trabajo físico o muy activo

Objetivo

Mantener peso ±0 kcal

Mejorar rendimiento +200 kcal

Perder grasa −300 kcal

Ganar masa muscular +300 kcal

Preparar media maratón +300 kcal

Preparar maratón +400 kcal

Preparar Ironman +450 kcal

—

kcal recomendadas por día

P

—

Proteína

—

G

—

Grasas

—

C

—

Carbos

—

Proteína Grasas Carbohidratos

Cómo se calculó

Estos valores son una estimación. Para un plan personalizado y con seguimiento real, trabaja con un entrenador.